кцгdIsтдп


    گيزه رو نه عناو نۆك و پاقله و بي و به لالوك و توو و ترێ و پرته قال وه ك پيداويستيه كي ته ندروستي

    Share

    عمر خالید عسمان
    Admin

    Hejmara Nûçeyan : 329
    Join date : 2009-10-24
    Age : 24
    Welat : iraq

    گيزه رو نه عناو نۆك و پاقله و بي و به لالوك و توو و ترێ و پرته قال وه ك پيداويستيه كي ته ندروستي

    Mesaj  عمر خالید عسمان on Thu Jun 17, 2010 7:32 pm

    به ناوي خوا.


    ...........( گيزه ر )..........
    خواردني گيزه ر بينايي چاو به هيێز ده كات ، يارمه تي ميێشك ده دات ، يارمه تي
    گه ده دات ، پوكي ددان قايم ئه كات ، ﮊني سك پر ئه گه ر
    رۆﮊي په رداخيێ شه ربه تي
    گيزه ر بخواته وه تا منداله كه ي ئه بيێت ، منداله كه ي ره نگي جوان و خوێن گه رم
    ئه بيێ ، ئه گه ر مندالي تازه
    دداني ده ربيێ گيزه ري بدر
    ێتيێ دداني زوو ده ردێ و پوكي قايم ده بيێ .
    گيزه ر فيتامين (B1,B2,B6,C,D,E)ي تيدايه .
    ئه گه ر گيزه ر له گه ل هه نگويندا بي كوليێنيت و رۆﮊي سيێ تا چوار كه وچكي زه لاته ي ليێ بخورێت ، يارمه تي چالاكي يه جنسي يه كان ده دات ، كاره كاني گورچيله ش كارا تر و خيرا تر ده كات ، خواردنه وه ي ئاوه كه ي به به رده وامي بۆ نه خۆشي شه كره به كه لكه .
    گيزه ر گوگرد و فسفور و‎ ‎صوديوم و پوتاسيوم و كالسيوم و مه گنسيومي تيێدايه .

    ...........( نه عنا )..........
    خواردني نه عنا گرﮊي ده ماره كان كه م ده كاته وه ، بۆ ته نگه نه فه سي باشه خواردني به كالي و به كولاوي بۆ ﮊانه سه ر باشه .
    ئه گه ر ده سكيێ نه عنا بكرێته ناو پۆشيك خورما له هاويندا ئيتر ئه و خورمايه كرم تيێي نادات ، ناوي نه عنا يان هاراوه ي نه عنا ده رمانن بۆ بريني پيست ، گياي
    نه عنا له گه ل ئاردي جۆ تيێكه ل بكه يت و بگيرێةه سه ر ﮊانه سه ر لا ئه بات ، جاويني نه عنا بۆ ئازاري ددان
    وورده بريني ناو ده م گه ليك
    چاكه ، هيێزي جنسي زياد ده كات .

    ..........( نۆك )...........
    ئه گه ر ميقدارێ نۆكي ره ش
    بكرێته ئاو بۆ ماوه ي شه و رۆﮊيك ئينحا هه موو به يانيه ك پياله يه ك له ئاوه كه ي بخواته وه ئيتر ده نگي نوساو
    به ر ده دات . خواردني نۆك به
    كالي و به كولاوي و به برﮊاوي پيستي مروف جوان ئه كات . ئاردي نۆك تيكه ل به هه نگوين بكرێت بخورێت
    سك چوون ئه وه ستيێنێ ،
    به ئاوي نۆكي خوساو ده م و
    چاو بشۆريت جوانت ئه كاته وه ، به لام خواردني نۆكي ره ش بۆ ﮊني سك پر چاك نييه ، ره نگه منداله كه ي به ناكاملي ببيێ ، ئه گه ر زۆري بخوا ، خواردني ئاوي نۆكي ره ش به كولاوي به ردي گورچيله ورد ده كات .


    ..........( پاقله )...........
    چاره سه ري مووي ده م و چاو به هه ويري ئاردي پاقله ئه و ﮊنانه ي موويان له ده م و چاو هاتووه دواي هه لكه ندني مووه كه چه ند رۆﮊيك له دواي يه ك هه ويري ئاردي
    پاقله ي ليێنيێيت ، مووي ليێ نايه ته وه .


    ............( بي ).............
    گه لاي داربي ده كوترێ و ئاوه كه ي ده پاليێوي و ده يخۆيته وه بۆ ﮊانه سه ر باشه .


    ..........( به لالوك )..........
    به ري به لالوك ده خورێت بۆ
    چاره سه ركردني نه خۆشي سك چوون .


    .............( توو )............
    توو پرۆتين و چه وري شه كر
    و خوێ ي كانزايي و فيتامين(A,B,C‏)ي تيێدايه . بۆ ﮊني بيێزوو كه ر باشه . تووي ووشك بۆ گيرسانه وه ي ره واني و سوريژه باشه .
    ئه و كاته كه مروف له ئه نجامي زۆر كۆخين ده نگي ده گۆرێت هه ندێك توو بخوات چچ به ووشكي يان به ته ري چاك ده بيێته وه ، پيێش خواردن توو بخۆ ئاره زووي خواردن ده كاته وه ، ئه گه ر شه و داري توو ببرێت يان زامداري بكه يت و ئه و ئاوه ي كه ليێي په يدا ده بيێت بۆ ددان ئيێشه و كردنه وه ي سه ري دومه ل باشه .


    ............( تريێ )...........
    سووده كاني:
    ١_ بۆ كه سيێك كه كه م خوێن بيێت .
    ٢_ بۆ ﮊني سك پر و سه لامه تي كورپه كه ي .
    ٣_ دل و گه ده و ريخوله به هيێز ده كات .
    ٤_ گورچيله چالاك ده كات .
    ٥_ ماندوێتي له ش ناهيێليێت .
    ٦_ زه يني مرێف چالاك ده كات .
    ٧‏_‏ تينوێتي له هاويندا ده شكينێت .



    ............( پرته قال )..........
    پرته قال پره له فيتامين (B,C)و ئاسن و خوێي كانزاكان.
    ئه گه ر هه موو به يانيه ك يه ك په رداخ شه ربه تي پرته قال تيێكه ل به ئاوي ليمۆ بكرێت و بخورێته وه چاكترين سوودت پيێ ده گه يه نيت . خواردني پرته قال هه رس كردني خۆراك ئاسان
    ده كات هه روها تامي خۆش ده كات ، خه ستي خوێن ديێنيته خوارێ ، وا چاكه مندالي شيره خۆر هه موو رۆﮊێك ئاوي پرته قالي بدرێتيێ له گه ل شيردا . ئاوي پرته قال بۆ پير وگه نج
    چاره سه ري هه لامه ت به كه لكه .
    هه روه ها زۆر به سووده بۆ سنگ و كوخه و به هيێزكردني جگه ر و تازه كردنه وه ي سوري خوێن و پاككردنه وه ي ريخۆله كان . ئه گه ر شه ربه تي پرته قال له گه ل ئاوي ليمۆي ترش تيێكه ل بكرێت ده بيێته هۆي پاراستني له ش له زۆر
    نه خۆشي . پرته قال به گه وره ترين و به سوودترين ميوه ي زستانه داده نرێت .
    له ناو ميوه كاندا پرته قال و
    نارنج له هه موويان به سوود ترن و خواردنيێكه بۆ هه موو نه خۆشيه ك ريێگه پيێدراوه ، خواردني پرته قال چالاكي خانه كان زياد ده كات و تواناي ميێشكيش ئه باته سه ر ، كولاوي توێكلي پرته قال و نارنج به خيێرايي بيێ ئيشتيهايي چاره سه ري ئه كات ، بۆ چاره سه ر و هيێنانه خواره وه ي تا له ئاوي پرته قال سوود وه رده گيرێت خوێن پاك ده كاته وه و بۆ چاره سه ري خوێن به ربووني به هيێز و گرﮊ بووني ماسولكه كاني له ش له راده به ده ر به كه لكه له به رئه وه ي ئاوي پرته قال پروتيني تيايه به تايبه ت شه كري پيويستي تيايه بۆيه ئه بيێته هۆكاري به هيێزكردني هه موو له ش به كه لكترين و باشترين رێگا
    بۆ به كژاچوونه وه ي دياريده ي ووشك بوونه وه ، رۆﮊانه خواردني په رداخيێك يان دوو په رداخ ئاوي پرته قال زۆر به كه لكه له به ر هه بووني مادده ي كانزايي پيێويست له ئاوي پرته قالدا
    به تايبه ت پوتاسيوم كه ميز هاوه رێكي باشه و به و هۆيه شه وه ﮊه هري ناو له ش فرێ ده داته ده ره وه و ئه وه ش وا ئه كات كه له ش چوست و چالاكي يه كي به رچاوي پيێوه ديار بيێت ، ئاوي پرته قال و سركه ي پرته قال تايبه ت مه ندييه كي
    باشي به كژچوونه وه ي هه و كردني ئه ندامه كاني له شيان هه يه له به ر ئه وه ي خوێيه كي باش له پرته كالدا
    هه يه و ئه وه ش ئه بيێته هۆي ئه وه ي كه متر خوێن خه ست ببيێته وه و له كاتي
    پيريشدا به به رزبوونه وه ي رێﮊه ي ترشي خوێن ئه گرێت بۆ چاره سه ركردني هه لامه ت و ئه نفلونزاي ئاوي
    يه ك پرته قال بكرێته فنجانيێك ئاوي كولاوه وه و
    له گه ل دوو كلۆ شه كر شيرن بكرێت و شه و كاتي نوستن به گه رمي بخورێته وه بووني هۆرمۆنه كاني گه شه كردن كالسيوم ، فسفور و فيتامينه كاني(A,C)له پرته قالدا يارمه تي ده ري گه شه كردني ئيێسقانه كانه و پته و كردني ددانه كان و به سووده بۆ گه شه كردني مندال .

      Wext û Saet niha: Sun Dec 11, 2016 4:00 pm