سووده‌كانى كیوى

كیوى به‌یه‌كیێك له‌و میوه‌ گرینگانه‌ داده‌نریێت كه‌ له‌ رووى ڤیتامینه‌وه‌ ده‌وله‌مه‌نده‌ ,هه‌ریه‌ك له‌ ڤیتامینه‌كانى (A,C,E) هتد
له‌ خۆی ده‌گرێت ,هه‌روه‌ها سه‌رچاوه‌یه‌كی گرینگی فسفۆر و مسه‌ ورێژه‌یكی زۆر مه‌گنسۆمیشی تێدایه‌,له‌هه‌مانكاتیشدا تام وچێژێكی جیاوازیهه‌یه‌,وه‌سودێكی زۆریشی هه‌یه‌ بۆ چاره‌سه‌ركردنی چه‌ندین نه‌خۆشی و رووبه‌روو بونه‌وه‌یان,ده‌بێته‌ هۆی نه‌هێشتنی قه‌بزی ,كاریگه‌ریشی هه‌یه‌ له‌سه‌ر هاتنه‌ خواره‌وه‌ی رێژه‌یه‌كی زۆری كۆلسترۆلی به‌رز ,هه‌روه‌ها كیوی زۆر به‌ سووده‌ بۆ نه‌خۆشیه‌كانی دل وده‌ماره‌كان و سیسته‌می به‌رگری له‌شیش به‌ هێز ده‌كات به‌ شێوه‌یه‌كی به‌رچاو.

به‌گوێره‌ی لێكۆلینه‌وه‌كان له‌ ناو كیویدا ئه‌نتی موتاجینێكی یه‌كگرتوو هه‌یه‌ كه‌ رێگا له‌ دروسبوونی نه‌خۆشی شێرپه‌نجه‌ ده‌گرێت,هه‌روه‌ها كێوی سه‌رچاوه‌ی ڤیتامین c یه‌ كه‌ له‌ناو ١٠٠گرام كیوی زیاتر له‌ ١٠٠ ملیگرام ڤیتامین c هه‌یه‌. ئه‌مه‌ش هۆكارێكه‌ بۆ چاره‌سه‌ر كردنی كێشه‌كانی هه‌ناسه‌دان به‌ تایبه‌تی له‌ وه‌رزی زستاندا ئه‌گه‌ر به‌شێوه‌یه‌كی رێك و پێك و به‌به‌رده‌وامی بخورێت.
هه‌روه‌ها له‌ناو كیوی پێگه‌یشتودا جۆرێك له‌ سركه‌ هه‌یه‌ به‌ناوی ئه‌مینۆ كه‌ دروستكه‌ری پرۆتینه‌.
چاوه‌كان
www.baxydilan.net